Правильное расслабление (шавасана)

Правильное расслабление (шавасана)

Задолго до изобретения автомобилей, самолетов, телефонов, компьютеров, автострад и других современных источников напряжения и стрессов, древние мудрецы и йоги разработали мощные методы глубокой релаксации. Не секрет, что многочисленные современные способы борьбы со стрессами обязаны своим существованием этим древним традициям. Глубоко расслабляя мышцы, йог может полностью омолодить, обновить свою нервную систему и достичь глубокого понимания внутреннего мира.

Правильное Расслабление – один из 5 фундаментальных принципов Йоги, согласно учению Свами Вишну-Девананды. Когда тело и разум постоянно переутомляются, их естественная эффективная работоспособность уменьшается. Современная социальная жизнь, пища, работа и даже так называемые развлечения, типа танцев и дискотек, мешают современным людям расслабляться. Многие даже забыли, что отдых и расслабление – это естественный способ получить новый заряд энергии. Даже, пытаясь отдохнуть, обычный человек расходует физическую и психическую энергию, большая часть которой растрачивается впустую, бесполезно.
1

Большая часть нашей энергии тратится на поддержание мышц в состоянии непрерывной готовности к работе, чем на фактически полезную сделанную работу. Чтобы регулировать и балансировать работу тела и сознания, необходимо учиться экономить энергию, произведенную нашим телом. Этого можно добиться с помощью релаксации.
Важно помнить, что в текущем дне, наше тело обычно производит энергию, необходимую ему в течение следующего дня. Но случается, что вся эта полезная энергия может быть растрачена в течение нескольких минут в приступе гнева, в результате раздражения или каприза. Процесс извержения и возобновления сильных эмоций часто превращается в регулярную привычку. Результат печален, не только для тела, но также и для сознания.
В моменты полного расслабления организмом практически не растрачивает свою энергию или Прану, только небольшая ее часть расходуется на поддержание тела в нормальном состоянии, в то время как другая её часть как бы консервируется.
Для достижения расслабления в йоге используются три метода: “Физическое”, “Умственное”, и “Духовное” расслабление. Расслабление не является полным без духовного расслабления, которое достигается только в результате упорной практики йоги.

1 – Физическое Расслабление
Мы знаем, что каждое действие – результат мысли. Так же как сознание посылает мышцам сообщение, приказывая им напрячься, так же оно может послать и другое сообщение, приводящее к расслаблению утомленных мышц.
Физическое расслабление начинается с пальцев ноги и затем перемещается вверх. Сначала самовнушением расслабляются мышцы тела, затем глаза и уши. После этого, медленно посылаются сообщения почкам, печени и другим внутренним органам. Это поза расслабления известна как Шавасана, или “Поза Трупа”.

2 – Умственное Расслабление
Испытывая умственную напряженность, желательно дышать медленно и ритмично в течение нескольких минут. Скоро сознание станет спокойным. Вы можете испытать ощущения, будто покачиваетесь на поверхности воды…

3 – Духовное Расслабление
Можно пробовать расслабить сознание, однако все напряжения и заботы не могут быть полностью удалены, пока не достигнуто духовное расслабление.
Пока человек отождествляет себя с телом и сознанием, его не оставят заботы, печали, неприятности, опасение и гнев. Эти эмоции, в свою очередь приносят напряжения. Йоги знают, что, если человек не может отделиться непосредственно от своего эго-сознания, то полностью расслабиться невозможно.
Йогин отождествляет себя со всемогущей, всесильной, всемирной и радостной счастливой личностью или чистым внутренним сознанием. Он знает, что источник всей власти, знания, мира и силы находится в нем самом, а не в его теле. Мы настраиваемся на это, утверждая, “я – это чистое самосознание”. Эта отождествление заканчивает процесс расслабления.