Главная » Рубрика » Шивананда Йога(Страница 2)

Кобра (Бхуджангасана)

Кобра (Бхуджангасана)

Геранда Самхита утверждает, что эта асана, которая напоминает кобру с распущенным капюшоном, разжигает телесный огонь, разрушает болезни, практика этой позы пробуждает Богиню-Змею (Кундалини). В позе змеи, Бхуджангасане, голова и туловище грациозно выгибаются вверх, как кобра с надувшимся капюшоном. Позвоночник растягивается, а внутренние органы в брюшной полости тонизируются и массажируются Эта поза особенно эффективна при нерегулярных […]

Наклон вперед сидя (Пашимоттанасана)

Наклон вперед сидя (Пашимоттанасана)

Наклон вперед, или пашимоттанасана, выглядит обманчиво простой. Однако на самом деле это очень важная и трудная поза. На санскрите «пасчима» означает «запад», соотнося название с задней стороной тела, которое буквально растягивается от пяток до верхнего отдела позвоночника. Выполнение этой асаны укрепляет внутренние органы, уменьшает количество жира и стимулирует всю нервную систему. Перед входом в позу […]

Рыба (Матсиасана)

Рыба (Матсиасана)

Поза Рыбы (Матсьясана) получила свое название за то, что в ней можно долгое время легко и свободно находиться в воде, сочетая ее при этом с особой техникой дыхания. Правда, легко это только для тех, кто научился выполнять эту асану в продвинутом варианте – «Рыба в лотосе». Свами Шивананда рекомендует сначала освоить в совершенстве позу лотоса […]

Поза плуга (Халасана)

Поза плуга (Халасана)

Плуг – позиция наклона вперед, в которой растягивается весь спинной хребет, и особенно область шеи. Подготовительное упражнение: Из стойки на плечах на выдохе опустите одну ступню к полу за головой. На вдохе поднимите ногу. Повторите с другой ногой. Предупреждение о возможных ошибках: Ноги должны быть выпрямлены в коленях. Не пытайтесь поворачивать голову в стороны, так […]

Стойка на плечах (Сарвангасана)

Стойка на плечах (Сарвангасана)

Сарвангасана – стойка на плечах, “свеча”, “березка”, в переводе с санскрита означает «поза для всех частей тела» поскольку все части тела вовлекаются в работу во время ее исполнения. Особенно большую пользу приносит эта асана щитовидной железе. “Сарвангасана поддерживает здоровье щитовидной железы, а это означает правильное функционирование всех внтуренних огранов” – Свами Шивананда В результате выполнения […]

Страница 2 из 41234