Главная » Рубрика » Шивананда Йога(Страница 3)

Стойка на голове (Сиршасана)

Стойка на голове (Сиршасана)

Королевой асан в йоге считается стойка на голове, на санскрите Сиршасана. Такой чести она удостоилась за то, что освоившему ее в совершенстве, она приносит много пользы для тела и ума: она улучшает память и концентрацию, укрепляет сердечно-сосудистую систему, увеличивая возвращение венозной крови к сердцу, освобождает поясницу от любых напряжений, посылает нашему уставшему мозгу большой объем […]

Поза руки к ступням (Пада Хастасана)

Поза руки к ступням (Пада Хастасана)

Поза Руки к ступням, или Пада хастасана, воздействует на организм так же благоприятно, как и наклон вперед – уменьшая талию, восстанавливая гибкость позвоночника и растягивая связки ног, особенно сухожилия, ограничивающие с боков подколенную ямку. Она также способствует притоку крови к мозгу. Как и при наклоне вперед сидя, цель этой асаны – наклониться в позвоночнике как […]

Поза вороны (Какасана)

Поза вороны (Какасана)

Эта поза, когда вес тела переносится на локти и руки, а голова выдвинута вперед, напоминает каркающего ворона. Поза вороны, или какасана, на самом деле относительно легкая, хотя кажется трудной. Секрет заключается в том, чтобы наклониться вперед достаточно легко и отбросить все мысли, сосредоточившись только на поддержании равновесия. Поза вороны при соответствующей тренировке значительно укрепит ваши […]

Треугольник (Триконасана)

Треугольник (Триконасана)

В Индийском искусстве треугольник символизирует божественный принцип и часто встречается в янтрах и мандалах, используемых для медитации. Направление вниз символизирует Шакти, динамическое женское проявление божества; направление вверх представляет Шиву, пассивную, мужскую силу. Триконасана, поза треугольника, завершает раздел «основной комплекс». Эта поза дополняет движение полуповорота позвоночника и прекрасно растягивает позвоночник по бокам, тонизируя спинномозговые нервы и […]

Скручивание позвоночника (Ардха Матсиендрасана)

Скручивание позвоночника (Ардха Матсиендрасана)

Это асана берет свое санскритское название от имени великого мудреца Матсиендры, одного из первых учителей Хатха-йоги. После упражнений на сгибание позвоночника вперед и назад Половинное скручивание позвоночника дает всем позвонкам боковое растяжение. Предварительная поза для расслабления – поза ребенка. Сядьте на пятки. Опустите лоб вниз на пол. Расслабьтесь: кисти рук на полу, рядом со ступнями, […]

Страница 3 из 41234