Главная » Рубрика » Шивананда Йога » Правильное выполнение (асаны)(Страница 2)

Поза плуга (Халасана)

Поза плуга (Халасана)

Плуг – позиция наклона вперед, в которой растягивается весь спинной хребет, и особенно область шеи. Подготовительное упражнение: Из стойки на плечах на выдохе опустите одну ступню к полу за головой. На вдохе поднимите ногу. Повторите с другой ногой. Предупреждение о возможных ошибках: Ноги должны быть выпрямлены в коленях. Не пытайтесь поворачивать голову в стороны, так […]

Стойка на плечах (Сарвангасана)

Стойка на плечах (Сарвангасана)

Сарвангасана – стойка на плечах, “свеча”, “березка”, в переводе с санскрита означает «поза для всех частей тела» поскольку все части тела вовлекаются в работу во время ее исполнения. Особенно большую пользу приносит эта асана щитовидной железе. “Сарвангасана поддерживает здоровье щитовидной железы, а это означает правильное функционирование всех внтуренних огранов” – Свами Шивананда В результате выполнения […]

Стойка на голове (Сиршасана)

Стойка на голове (Сиршасана)

Королевой асан в йоге считается стойка на голове, на санскрите Сиршасана. Такой чести она удостоилась за то, что освоившему ее в совершенстве, она приносит много пользы для тела и ума: она улучшает память и концентрацию, укрепляет сердечно-сосудистую систему, увеличивая возвращение венозной крови к сердцу, освобождает поясницу от любых напряжений, посылает нашему уставшему мозгу большой объем […]

Поза руки к ступням (Пада Хастасана)

Поза руки к ступням (Пада Хастасана)

Поза Руки к ступням, или Пада хастасана, воздействует на организм так же благоприятно, как и наклон вперед – уменьшая талию, восстанавливая гибкость позвоночника и растягивая связки ног, особенно сухожилия, ограничивающие с боков подколенную ямку. Она также способствует притоку крови к мозгу. Как и при наклоне вперед сидя, цель этой асаны – наклониться в позвоночнике как […]

Поза вороны (Какасана)

Поза вороны (Какасана)

Эта поза, когда вес тела переносится на локти и руки, а голова выдвинута вперед, напоминает каркающего ворона. Поза вороны, или какасана, на самом деле относительно легкая, хотя кажется трудной. Секрет заключается в том, чтобы наклониться вперед достаточно легко и отбросить все мысли, сосредоточившись только на поддержании равновесия. Поза вороны при соответствующей тренировке значительно укрепит ваши […]

Страница 2 из 3123