Главная » Рубрика » Шивананда Йога » Правильное выполнение (асаны)(Страница 3)

Треугольник (Триконасана)

Треугольник (Триконасана)

В Индийском искусстве треугольник символизирует божественный принцип и часто встречается в янтрах и мандалах, используемых для медитации. Направление вниз символизирует Шакти, динамическое женское проявление божества; направление вверх представляет Шиву, пассивную, мужскую силу. Триконасана, поза треугольника, завершает раздел «основной комплекс». Эта поза дополняет движение полуповорота позвоночника и прекрасно растягивает позвоночник по бокам, тонизируя спинномозговые нервы и […]

Скручивание позвоночника (Ардха Матсиендрасана)

Скручивание позвоночника (Ардха Матсиендрасана)

Это асана берет свое санскритское название от имени великого мудреца Матсиендры, одного из первых учителей Хатха-йоги. После упражнений на сгибание позвоночника вперед и назад Половинное скручивание позвоночника дает всем позвонкам боковое растяжение. Предварительная поза для расслабления – поза ребенка. Сядьте на пятки. Опустите лоб вниз на пол. Расслабьтесь: кисти рук на полу, рядом со ступнями, […]

Сурья Намаскар

Сурья Намаскар

«Здравствуй, солнце!», или Сурья Намаскар, делает гибким все тело, подготавливая его к выполнению асан. Это серия из двенадцати поз, выполняемых как единое непрерывное упражнение. Каждая поза является противоположностью предыдущей, растягивая тело в другом направлении, и поочередно расширяя и сжимая грудь, чтобы регулировать дыхание. Ежедневное повторение этого упражнения обеспечит гибкость вашему позвоночнику и суставам и уменьшит […]

Правильное выполнение (асаны)

Правильное выполнение (асаны)

Наше физическое тело предназначено для того, чтобы двигаться и испытывать физические нагрузки. Если наш образ жизни не обеспечивает естественного движения мышцам, то со временем мы начнем испытывать дискомфорт, за которым последует болезнь. Правильное выполнение асан должно быть приятной практикой, одновременно полезной для тела, ума и духовной жизни. Правильное выполнение упражнений (асаны) – первый из 5 […]

Страница 3 из 3123